Self Defense
Jeden Donnerstag um 18:30 Uhr habt ihr die Chance, realistische Selbstverteidigungstechniken zu erlernen. Der Kurs ist für Frauen und Männer ab 14 Jahren geeignet.
Euer Trainer ist nicht nur Lehrer für realistische Selbstverteidigung, sondern auch ein Experte für Nervendruckpunkte mit Kampfsporterfahrung seit 1978 und Diplom-Pädagoge. Harald Belz hat den 2. DAN (Meistergrad) in Ju Jitsu.
In diesem Kurs lernt ihr alles über Prävention, Deeskalation, Fluchtstrategien und schnelle, wirkungsvolle Abwehrtechniken in Gefahrensituationen.
Kostenlos für alle Mitglieder, denn eure Sicherheit steht an erster Stelle!
PoleDance mit Alla
NEU!
Lasse dich von Allas Liebe zum PoleDance anstecken und begeistern.
Für alle, die Kraft, Eleganz und Spaß an Bewegung erleben möchten – egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Sei dabei und entdecke, was Pole Dance für dich bereithält!
Die unterschiedlichen Kurse können via WhatsApp oder per Anruf direkt bei Alla unter 01794900518 gebucht werden.
Schnupperstunde - 15€
Hast du Lust, Pole Dance auszuprobieren, aber bisher noch keine Erfahrung damit gesammelt? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Komm vorbei und lass dich von der Faszination des Pole Dance mitreißen!
Beginner - 25€ / 4er-Karte 90€ / 8er-Karte 170€
Du musst keinerlei Erfahrung haben. Körpergröße, Gewicht und Alter spielen keine Rolle (Minderjährige brauchen die Einwilligung eines Erziehungsberechtigten). Wir tasten uns an die Pole heran. Wir hören auf unseren Körper, erkunden unsere Kraft und schauen, was möglich ist. In den Beginner Kursen lernen wir die Basics: Unterschiedliche Griffe, Posen und erste Spins (z.B. Fireman, Chair, Supergirl, Martini… ), die wir am Ende zu einer Choreographie kombinieren.
Bei einer Kursdauer von 60 Minuten werden die Stangen einzeln belegt, bei 90 Minuten doppelt.
Pre-Intermediate - 25€ / 4er-Karte 90€ / 8er-Karte 170€
Wir bauen mehr Kraft und Ausdauer auf, lernen unseren Körper noch besser kennen. Langsam gehen wir höher, beginnen mit den ersten Posen über Kopf wie Chopper, Outside Leg Hang, Inside Leg Hang und andere.
Intermediate - 25€ / 4er-Karte 90€ / 8er-Karte 170€
Wir arbeiten weiter an unserem Körper, bauen unsere Kraft soweit aus, dass wir die bereits gelernten Elemente noch ein Stück höher an der Pole ausüben können. Außerdem lernen wir noch weitere anspruchsvollere Elemente, die wir mit bereits Gelerntem kombinieren (z.B. Monkey, Ballerina, Butterfly).
Freies Training - 10€
Ihr könnt vorbeikommen, die gelernten Elemente üben und vertiefen oder auch neue Dinge für euch ausprobieren. Ich bin vor Ort, mache mit euch ein gemeinsames Warm-up und ein Cool-down, jedoch keinen kompletten Kurs. Voraussetzung: Ihr beherrscht die Basics!
Gruppen ab 3 Personen können gerne zusätzliche Termine anfragen, Privatstunden (60€) und Kurse für Junggesellinnenabschiede (30€ p.P.) werden ebenfalls nach Vereinbarung angeboten.